セルライト除去でリバウンドしない方法

セルライトを除去するためにエステに通っていても、気がついたらリバウンドしていたと
いうことがよくあります。それはエステに通う前の生活に戻ってしまったからです。
エステが終わるとその体型がずっと続くわけではありません。除去した後の体型を
維持するためにも少し工夫をしていくことが必要です。

 

リバウンドをしないようにするためには食事の仕方に気をつけなくてはなりません。暴飲暴食はせず、腹八分目あたりになるくらいを目安に食事を取ることです。体型維持で大切なことは摂取カロリーが消費カロリーより多くならないようにすることです。カロリーを意識して、食べる量を減らしたり、食事の仕方を変えてみたりすることが望ましいです。

 

また食べるときもよく噛んで飲み込むことを習慣にされることです。食べ物には糖分が含まれていて、口の中で唾液と混ざることで糖に分解されます。これが血液に吸収されていくことで血糖値があがり、満腹中枢が刺激を受けて満腹感を感じます。食事に時間をかけて噛む回数を多くすることでより多くの唾液が出されてさらに細かくより多くの糖に分解されるので、食事の量を減らしてもお腹がいっぱいになった気分になれるので、効果があります。

 

さらに運動をする時間をできるだけ生活に取り入れることが大事です。ランニングやウォーキング、またサイクリングでも、有酸素運動をすることで、消費するカロリーを増やしていきます。
食事などで取ったカロリーが体にできるだけ残らないようにすることが必要です。走るのはあまり得意ではないという場合でも、お風呂上りに軽いストレッチをするだけでも効果はあります。
血行やリンパ液の流れがよくなり、体に老廃物がたまりにくくなります。

 

また体はできるだけ温めるようにすることです。体が冷えてしまうと新陳代謝が悪くなり、老廃物が体のいたるところに残りやすくなります。体に冷えを感じたら、お風呂に入って体を温めるようにすることが大切です。エステ直後は太りやすい体質になっているので、乱れた生活を送り続けるとすぐにまたもとの体型に戻ってしまいます。食事や運動に気を配り、規則正しい生活を送ることを心がけることが大事です。

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